Ohne Anstrengung zum Wunschgewicht mit dem Schlank-Hormon Leptin
Posted by in Hormonelle Probleme
Oft hat man es schon gehört, aber geht das wirklich? Ganz ohne Anstrengung zum Wunschgewicht? Wenn man das berühmte Schlank-Hormon Leptin weckt, dann ist das ganz problemlos möglich. Dieses Hormon unterdrückt den Appetit, es puscht die Fettverbrennung und zudem bremst es Heißhunger-Attacken. Übergewichtige haben aber sehr oft einen recht niedrigen Leptin-Spiegel. Es wird zwar in unseren Fettzellen in ausreichender Menge produziert, aber dort schlummert es dann fröhlich vor sich hin. Damit es aktiv wird, ist ein Befehl von unserem Gehirn notwendig. Und dafür gibt es vier einfache Tricks. Es wurde erwiesen, dass das Gehirn von ausgeruhten Menschen 80 Prozent mehr Leptin aufnimmt, und so ist es nicht überraschend, dass Frauen, die acht Stunden regelmäßig schlafen, im guten Schnitt rund elf Pfund leichter sind als Frauen, die weniger Bettruhe erhalten. Daher sollte man wenn es geht recht früh ins Bett gehen, 22 Uhr wäre ideal. Auch der Mineralstoff Zink erhöht die Produktion von Leptin, und das sogar bis zu 142 Prozent. Dafür werden täglich 10 mg Zink benötigt. Walnüsse, Rindfleisch und Emmentaler Käse sowie Haferflocken sind hier die besten Lieferanten.
Industriell gefertigte Lebensmittel wie Softdrinks oder auch fettarme Fertiggerichte sollte man weglassen, denn sie enthalten zum Süßen oft Glucose-Fructose-Sirup, der zwar nicht gesundheitsschädigend ist, aber es wird vermutet, dass er die Fähigkeit des Gehirns bremst, Leptin zu erkennen. Dadurch isst man zuviel, weil das Gehirn keine Sättigung meldet. Daher sind täglich frisches Gemüse, magere Milchprodukte und Vollkornprodukte angesagt. Auch Wein trägt zur Produktion von Leptin bei. Frauen, die täglich ein einziges Glas Wein trinken, haben sieben Prozent mehr Leptin im Blut als Frauen, die gar keinen Wein trinken. Alle Weintrinkerinnen können auch nach einer Diät ihr Gewicht viel besser halten.
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