Nicht nur mit der Waage kontrollieren – das Maßband gibt die beste Auskunft
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© Pink Sherbet Photography
Wer gerade dabei ist, Gewicht zu verlieren, der steht in den meisten Fällen nicht nur einmal wöchentlich auf der Waage, wie es eigentlich empfohlen wird, sondern täglich. Oft ist die Enttäuschung dann groß, wenn es nicht das gewünschte Ergebnis gibt. Aber es ist ja nicht immer nur die Zahl der verlorenen Pfunde ausschlaggebend, sondern auch wie die Figur sich verändert hat. Oft entdecken die Diätenden, dass eine Hose längst nicht mehr so eng ist oder das Shirt nicht mehr kneift. Das ist besonders oft so, wenn nicht nur eine Diät durchgeführt wird, sondern auch gleichzeitig Sport getrieben wird. Dann ist ein Maßband in den meisten Fällen weitaus aussagekräftiger als die normale Waage. Die Erklärung dafür ist sehr einfach, denn Muskeln wiegen einfach mehr als Fett, und durch das Training werden die Muskeln aufgebaut. Als Beispiel: Vielleicht hat man mit Sport und Diät vier Kilo Fett verloren, aber gleichzeitig zwei Kilo Muskeln aufgebaut, dann erscheint auf der Waage nur ein Verlust von zwei Kilo, denn die Waage unterscheidet nicht zwischen Fettkilos und Muskelmasse. Viel klarer wird die Abnahme dann, wenn man ein Maßband zu Hilfe nimmt.
So kann man erkennen, wo genau die Figur schlanker und straffer geworden ist. Das richtige Messen ist hier sehr wichtig. Den Bizeps misst man, indem man sich hinstellt und den Arm gestreckt nach vorne auf Schulterhöhe hebt. Dann in der Mitte zwischen Schulter- und dem Ellbogengelenk messen. Die Unterarme misst man in der gleichen Position. Dabei wird die Stelle am Unterarm gemessen, die den stärksten Umfang hat. Den Bauchumfang misst man im Stehen zwischen dem unteren Rippenbogen und dem Becken. Bei Frauen sollte dieser Umfang möglichst unter 88 Zentimetern liegen, besser wären unter 80 Zentimetern. Die Hüfte misst man am größten Umfang im Po-Bereich. Die Oberschenkel werden direkt unter der Pofalte gemessen. Und die Waden schließlich werden auch an der stärksten Stelle gemessen. So kann man genau feststellen, ob und wo man abgenommen hat.
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